Κατηγορίες
Uncategorized ΑΣΚΗΣΗ ΥΓΕΙΑ

Η φυσική δραστηριότητα και η διατήρηση του βάρους

Κατηγορίες
Uncategorized ΑΣΚΗΣΗ

Άσκηση και υγεία

Η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας έχει αναγνωριστεί τελευταία ως ο πλέον επικίνδυνος παράγοντας στην εμφάνιση διαφόρων ασθενειών. Είναι σήμερα ευρέως αποδεκτό ότι η υιοθέτηση κάποιου είδους φυσικής άσκησης που να γίνεται σε τακτικά χρονικά διαστήματα προσφέρει τόσο στην βελτίωση της ατομικής υγείας όσο και σε μακροζωία.

Η άσκηση βοηθάει στην πρόληψη των:

  • σακχαρώδη διαβήτη
  • καρδιαγγειακών νοσημάτων
  • της υπέρτασης
  • της οστεοπόρωσης
  • της παχυσαρκίας
  • των μυοσκελετικών προβλημάτων.
  • Επίσης, η τακτική φυσική άσκηση βελτιώνει τη φυσική κατάσταση, χαρίζει δύναμη και ενέργεια, ανακουφίζει από το καθημερινό άγχος και παράλληλα ενισχύει την ενεργητικότητα και την αυτοπεποίθεση.

Οι ειδικοί συνιστούν άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά επί πέντε ημέρες την εβδομάδα. Αν κάποιος δεν έχει ασκηθεί για αρκετό χρονικό διάστημα, καλό είναι αρχίσει ήπια (3 φορές την εβδομάδα 20-30 λεπτά) και σταδιακά να αυξήσει το ρυθμό.

Άσκηση=Υγεία

Κατηγορίες
Uncategorized

Hello world!

Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start writing!